中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(蔡進勝書寫)
中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(14)(蔡進勝書寫)
腹式呼吸方法:
1.三分目,眼看正前方一個點(始終收攝眼神)
2.下巴請內縮(後頸貼住衣領)
3.下齶關節、舌、咽喉,請放鬆,舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂)
4.雙肩放鬆(鬆則氣通),腋下請不要夾緊(加大肺活量)
5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣,讓胸部膨脹、背部亦膨脹、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹),腰脅會鼓脹,肺部充分膨脹,請用力在丹田,惟胸部鬆柔(意守丹田),吸氣時肚臍盡量往肚臍下壓、前頂,橫膈膜很自然往下拉(小腹似球、似鼓)
6.請慢慢吐氣,腹部稍微凹腹、往上提,惟腹部穩住似球似鼓(如唱歌,氣足則音亮),速度越慢越好
中華生物能氣功健身運動十七法===如何串聯(提肛方法及鬆肛方法),以遠離(攝護腺肥大、尿聲很小聲、尿不連續尿要很久、尿後漏尿)之練功心得(13)(蔡進勝書寫)
提肛方法:
1.先吐氣
2.屁股向後翹
3.吸氣(先吐後吸,吐納)
4.收小腹、屁股大腿夾緊
6.肛門上提(一吸便提)
7.請吞下口水(唾液),直通胃部(一提便咽)
8.作完提肛,請即刻作吐氣、鬆肛方法(屁股回正、屁股大腿放鬆、肛門下放)
中華生物能氣功健身運動十七法===為遠離(脾氣不好、容易緊張、容易生氣、失眠),請嘗試作(腹式呼吸方法及提肛方法)之練功心得(11)(蔡進勝書寫)
腹式呼吸方法:
1.三分目,眼看正前方一個點(始終收攝眼神)
2.下巴請內縮(後頸貼住衣領)
3.下齶關節、舌、咽喉,請放鬆,舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂)
4.雙肩放鬆(鬆則氣通),腋下請不要夾緊(加大肺活量)
5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣,讓胸部膨脹、背部亦膨脹、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹),腰脅會鼓脹,肺部充分膨脹,請用力在丹田,惟胸部鬆柔(意守丹田),吸氣時肚臍盡量往肚臍下壓、前頂,橫膈膜很自然往下拉(小腹似球、似鼓)
6.請慢慢吐氣,腹部稍微凹腹、往上提,惟腹部穩住似球似鼓(如唱歌,氣足則音亮),速度越慢越好
7.請重複上述吸吐之動作
8.作完腹式呼吸,請再作提肛
提肛方法:
1.先吐氣
2.屁股向後翹
3.吸氣(先吐後吸,吐納)
4.收小腹、屁股大腿夾緊
6.肛門上提(一吸便提)
7.請吞下口水(唾液),直通胃部(一提便咽)
中華生物能氣功健身運動十七法===(讓下丹田有溫熱感)及(讓橫膈膜有往下拉)之練功心得(9)(蔡進勝書寫)
1.三分目,眼看正前方一個點(始終收攝眼神)
2.下巴請內縮(後頸貼住衣領)
3.下齶關節、舌、咽喉,請放鬆,舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂)
4.雙肩放鬆(鬆則氣通),腋下請不要夾緊(加大肺活量)
5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣,讓腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹),腰脅會鼓脹,肺部充分膨脹,請用力在丹田,惟胸部鬆柔(意守丹田),吸氣時肚臍盡量往肚臍前頂,橫膈膜往下拉,橫膈膜下降(小腹似球似鼓)
6.請吞下口水(唾液),直通胃部,稍微用力,讓腹部再向下、向前鼓起(凸腹並穩住小腹似球似鼓)(請體會橫膈膜有往下拉感覺)
7.請再用鼻子吸一口氣,用意念,將氣往下帶至,小腹及會陰處 (意到氣到)
8.請慢慢吐氣,腹部稍微凹腹,惟腹部仍向下、向前鼓起(凸腹並穩住小腹似球似鼓),(如唱歌,氣足則音亮),吐氣往內凹,往上提,速度越慢越好
9.請重複上述吸吐之動作(請體會下丹田有溫熱感覺)
中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(8)(蔡進勝書寫)
練醫學氣功注意事項:
1.飯後一小時內不可練功
2.練前要喝200 CC溫開水
3.練後要喝300 CC溫開水
4.離開前要做簡易收功
練醫學氣功4要件:
1.沉肩
2.虛腋
3.含胸
4.垂肘
到位:
1.練功時手腳要到位
2.稍為加一點力道(得氣快氣感強)
3.儘量伸直
4.可拉筋
5.會流汗(可排除體內毒素)
中華生物能氣功健身運動十七法===練醫學氣功練功心得(7)-1(蔡進勝書寫)
練醫學氣功重點:
1.全身放鬆
2.意守丹田
3.眼看前方
練醫學氣功順序:
1.先練姿勢正確
2.再練腹式呼吸
3.再練提肛
4.最後練速度
練醫學氣功要點:(氣功態)
1.鬆:沉肩垂肘
2.靜:不想不念
3.虛:上虛下實
中華生物能氣功健身運動十七法===練醫學氣功練功心得(7)-2(蔡進勝書寫)
練醫學氣功成敗關鍵點:在於下丹田有無溫熱感
練醫學氣功功能:
1.促進血液循環良好
2.可排除二氧化碳
3.可排除體內毒素
4.可活化細胞
練醫學氣功好處:
1.錄音帶旁白多
2.得氣快氣感強
3.全身都拍打到
4.不會著火入魔
5.提肛吐納多
6.練氣又練功
中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(6)(蔡進勝書寫)
練功方法:
1.靜、鬆、自然(氣功態)
2.意念(意到氣到)
3.腹式呼吸(凹凸腹)
4.提肛(夾臀)
5.外場錬功(氣場好)
6.持之以恆(久而久之)
中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(5)(蔡進勝書寫)
提肛方法:
1.先吐氣
2.屁股向後翹
3.吸氣(先吐後吸,吐納)
4.收小腹
5.屁股夾緊
6.肛門上提(一吸便提)
7.請吞下口水(唾液),直通胃部(一提便咽)
中華生物能氣功健身運動十七法===養生一得(蔡進勝書寫)
養生一得:
1.每兩年健康檢查一次,以利早發現早治療。多運動、多休息、營養均衡,有利健康。流汗可排毒。
2.飯後散步優於吃藥。
3.午休可恢復體力。
4.早餐要吃、午餐豐富、晚餐少量。
5.多甩手、多走路,遠離藥品。
6.唱歌、講話、深呼吸,多用腹式呼吸。
7.知足、感恩、善解、寬恕,快樂如神仙。
8.少發脾氣、少怨恨,化阻力為助力。
9.多奉獻、少計較,人際關係才會好。
10.多接近大自然比窩在家裡好。
11.玩電腦、手機,不要超過1小時,讓眼睛休息。
12.多微笑,利人利己。
13.三餐飯後記得要刷牙,免牙疼。
14.多吃自然物品,少吃加工品。
15.病從口入,多注意飲食衛生。
16.多洗手,遠離病毒。
16.走入人群、多學習,助人又助己。
17.少鹽、少糖、少油炸,保你平安。
18.多喝溫開水優於喝飲料。
19.晨起運動有助心肺功能提昇。
20.晚上11點前上床睡覺有利肝臟排毒。
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醫學氣功李承忠博士
祝福你:順心如意,知福感恩,謝謝您!
敬賀您:健康、快樂、和諧、善行!
恭喜您:幸福美滿、無憂無慮、平安享福!
恭賀您:福如東海、壽比南山!
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