IMG_5885.JPG  8072525-big2.jpg 

 

  

 

中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(蔡進勝書寫)

中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(14)(蔡進勝書寫) 

腹式呼吸方法: 

1.三分目,眼看正前方一個點(始終收攝眼神) 

2.下巴請內縮(後頸貼住衣領) 

3.下齶關節、舌、咽喉,請放鬆,舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂) 

4.雙肩放鬆(鬆則氣通),腋下請不要夾緊(加大肺活量) 

5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣,讓胸部膨脹、背部亦膨脹、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹),腰脅會鼓脹,肺部充分膨脹,請用力在丹田,惟胸部鬆柔(意守丹田)吸氣時肚臍盡量往肚臍下壓、前頂,橫膈膜很自然往下拉(小腹似球似鼓) 

6.慢慢吐氣,腹部稍微凹腹、往上提,惟腹部穩住似球似鼓(如唱歌,氣足則音亮),速度越慢越好 

中華生物能氣功健身運動十七法===如何串聯(提肛方法及鬆肛方法)以遠離(攝護腺肥大、尿聲很小聲、尿不連續尿要很久、尿後漏尿)練功心得(13)(蔡進勝書寫)

 提肛方法:

1.先吐氣

2.屁股向後翹

3.吸氣(先吐後吸,吐納) 

4.收小腹、屁股大腿夾緊 

6.肛門上提(一吸便提) 

7.請吞下口水(唾液),直通胃部(一提便咽) 

8.作完提肛,請即刻作吐氣、鬆肛方法(屁股回正、屁股大腿放鬆、肛門下放)

 

中華生物能氣功健身運動十七法===為遠離(脾氣不好、容易緊張、容易生氣、失眠),請嘗試作(腹式呼吸方法及提肛方法)練功心得(11)(蔡進勝書寫) 

腹式呼吸方法: 

1.三分目,眼看正前方一個點(始終收攝眼神) 

2.下巴請內縮(後頸貼住衣領) 

3.下齶關節、舌、咽喉,請放鬆,舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂) 

4.雙肩放鬆(鬆則氣通),腋下請不要夾緊(加大肺活量) 

5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣,讓胸部膨脹、背部亦膨脹、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹),腰脅會鼓脹,肺部充分膨脹,請用力在丹田,惟胸部鬆柔(意守丹田)吸氣時肚臍盡量往肚臍下壓、前頂,橫膈膜很自然往下拉(小腹似球似鼓) 

6.慢慢吐氣,腹部稍微凹腹、往上提,惟腹部穩住似球似鼓(如唱歌,氣足則音亮),速度越慢越好 

7.請重複上述吸吐之動作 

8.作完腹式呼吸,請再作提肛  

提肛方法:

1.先吐氣

2.屁股向後翹

3.吸氣(先吐後吸,吐納) 

4.收小腹、屁股大腿夾緊 

6.肛門上提(一吸便提) 

7.請吞下口水(唾液),直通胃部(一提便咽) 

 

中華生物能氣功健身運動十七法===(讓下丹田有溫熱感)及(讓橫膈膜有往下拉)之練功心得(9)(蔡進勝書寫) 

1.三分目,眼看正前方一個點(始終收攝眼神) 

2.下巴請內縮(後頸貼住衣領)   

3.下齶關節、舌、咽喉,請放鬆,舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂) 

4.雙肩放鬆(鬆則氣通),腋下請不要夾緊(加大肺活量) 

5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣,讓腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹),腰脅會鼓脹,肺部充分膨脹,請用力在丹田,惟胸部鬆柔(意守丹田),吸氣時肚臍盡量往肚臍前頂,橫膈膜往下拉,橫膈膜下降(小腹似球似鼓) 

6.請吞下口水(唾液),直通胃部,稍微用力,讓腹部再向下、向前鼓起(凸腹並穩住小腹似球似鼓)(請體會橫膈膜有往下拉感覺) 

7.請再用鼻子吸一口氣,用意念,將氣往下帶至,小腹及會陰處 (意到氣到)  

8.請慢慢吐氣,腹部稍微凹腹,惟腹部仍向下、向前鼓起(凸腹並穩住小腹似球似鼓)(如唱歌,氣足則音亮),吐氣往內凹,往上提,速度越慢越好 

9.請重複上述吸吐之動作(請體會下丹田有溫熱感覺

 

中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(8)(蔡進勝書寫) 

練醫學氣功注意事項: 

1.飯後一小時內不可練功 

2.練前要喝200 CC溫開水 

3.練後要喝300 CC溫開水 

4.離開前要做簡易收功 

 

練醫學氣功4要件: 

1.沉肩 

2.虛腋 

3.含胸 

4.垂肘 

 

到位: 

1.練功時手腳要到位 

2.稍為加一點力道(得氣快氣感強) 

3.儘量伸直 

4.可拉筋 

5.會流汗(可排除體內毒素

 

中華生物能氣功健身運動十七法===練醫學氣功練功心得(7)-1(蔡進勝書寫) 

練醫學氣功重點: 

1.全身放鬆  

2.意守丹田 

3.眼看前方 

 

練醫學氣功順序: 

1.先練姿勢正確 

2.再練腹式呼吸 

3.再練提肛 

4.最後練速度 

 

練醫學氣功要點:(氣功態) 

1.鬆:沉肩垂肘 

2.靜:不想不念 

3.虛:上虛下實 

 

中華生物能氣功健身運動十七法===練醫學氣功練功心得(7)-2(蔡進勝書寫) 

練醫學氣功成敗關鍵點:在於下丹田有無溫熱感 

 

練醫學氣功功能: 

1.促進血液循環良好 

2.可排除二氧化碳 

3.可排除體內毒素 

4.可活化細胞   

 

練醫學氣功好處: 

1.錄音帶旁白多 

2.得氣快氣感強 

3.全身都拍打到 

4.不會著火入魔 

5.提肛吐納多 

6.練氣又練功 

 

中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(6)(蔡進勝書寫) 

練功方法: 

1.靜、鬆、自然(氣功態) 

2.意念(意到氣到) 

3.腹式呼吸(凹凸腹) 

4.提肛(夾臀) 

5.外場錬功(氣場好) 

6.持之以恆(久而久之) 

 

中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(5)(蔡進勝書寫) 

提肛方法: 

1.先吐氣  

2.屁股向後翹 

3.吸氣(先吐後吸,吐納) 

4.收小腹 

5.屁股夾緊 

6.肛門上提(一吸便提) 

7.請吞下口水(唾液),直通胃部(一提便咽

 

中華生物能氣功健身運動十七法===養生一得(蔡進勝書寫) 

養生一得: 

1.每兩年健康檢查一次,以利早發現早治療。多運動、多休息、營養均衡,有利健康。流汗可排毒。

2.飯後散步優於吃藥。

3.午休可恢復體力。

4.早餐要吃、午餐豐富、晚餐少量。

5.多甩手、多走路,遠離藥品。

6.唱歌、講話、深呼吸,多用腹式呼吸。

7.知足、感恩、善解、寬恕,快樂如神仙。

8.少發脾氣、少怨恨,化阻力為助力。

9.多奉獻、少計較,人際關係才會好。

10.多接近大自然比窩在家裡好。

11.玩電腦、手機,不要超過1小時,讓眼睛休息。

12.多微笑,利人利己。

13.三餐飯後記得要刷牙,免牙疼。

14.多吃自然物品,少吃加工品。

15.病從口入,多注意飲食衛生。

16.多洗手,遠離病毒。

16.走入人群、多學習,助人又助己。

17.少鹽、少糖、少油炸,保你平安。

18.多喝溫開水優於喝飲料。

19.晨起運動有助心肺功能提昇。

20.晚上11點前上床睡覺有利肝臟排毒。

 

1.南投區中華生物能醫學氣功(南投縣傳統文教學會、愛心會、攝影組)網站,閱展人數突破52,568人,敬請觀賞

2.南投區氣功(LINE)群族(有更多醫學氣功、練功心得、養生心得、氣功動作說明、氣功圖片示範、氣功影片講解、精彩活動照片、身、心、靈話題),參與人數突破152人,敬請參加

 

 3.「中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得」文章,閱讀人數突破2,412人,敬請觀賞

醫學氣功李承忠博士

祝福你:順心如意,知福感恩,謝謝您!

敬賀您:健康、快樂、和諧、善行!

恭喜您:幸福美滿、無憂無慮、平安享福!

恭賀您:福如東海、壽比南山!

 

免費教腹式呼吸、免費教提肛方法、免費教氣功姿勢及動作、練醫學氣功重點、練醫學氣功順序、練醫學氣功功能、練醫學氣功好處、練醫學氣功注意事項、讓下丹田有溫熱感、讓橫膈膜有往下拉---內容請參閱:中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(蔡進勝書寫):

http://tay1951.pixnet.net/blog/post/258731897

 

 

 

 

 

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 蔡進勝 的頭像
蔡進勝

南投區中華生物能醫學氣功、南投縣傳統文教學會(愛心會、攝影組) 蔡進勝編輯

蔡進勝 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()