中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得（蔡進勝書寫）
中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(14)（蔡進勝書寫）
腹式呼吸方法：
1.三分目，眼看正前方一個點(始終收攝眼神)
2.下巴請內縮(後頸貼住衣領)
3.下齶關節、舌、咽喉，請放鬆，舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂)
4.雙肩放鬆(鬆則氣通)，腋下請不要夾緊(加大肺活量)
5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣，讓胸部膨脹、背部亦膨脹、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹)，腰脅會鼓脹，肺部充分膨脹，請用力在丹田，惟胸部鬆柔(意守丹田)，吸氣時肚臍盡量往肚臍下壓、前頂，橫膈膜很自然往下拉(小腹似球、似鼓)
6.請慢慢吐氣，腹部稍微凹腹、往上提，惟腹部穩住似球似鼓(如唱歌，氣足則音亮)，速度越慢越好
中華生物能氣功健身運動十七法===如何串聯(提肛方法及鬆肛方法)，以遠離(攝護腺肥大、尿聲很小聲、尿不連續尿要很久、尿後漏尿)之練功心得(13)（蔡進勝書寫）
提肛方法：
1.先吐氣
2.屁股向後翹
3.吸氣(先吐後吸，吐納)
4.收小腹、屁股大腿夾緊
6.肛門上提(一吸便提)
7.請吞下口水(唾液)，直通胃部(一提便咽)
8.作完提肛，請即刻作吐氣、鬆肛方法(屁股回正、屁股大腿放鬆、肛門下放)
中華生物能氣功健身運動十七法===為遠離(脾氣不好、容易緊張、容易生氣、失眠)，請嘗試作(腹式呼吸方法及提肛方法)之練功心得(11)（蔡進勝書寫）
腹式呼吸方法：
1.三分目，眼看正前方一個點(始終收攝眼神)
2.下巴請內縮(後頸貼住衣領)
3.下齶關節、舌、咽喉，請放鬆，舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂)
4.雙肩放鬆(鬆則氣通)，腋下請不要夾緊(加大肺活量)
5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣，讓胸部膨脹、背部亦膨脹、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹)，腰脅會鼓脹，肺部充分膨脹，請用力在丹田，惟胸部鬆柔(意守丹田)，吸氣時肚臍盡量往肚臍下壓、前頂，橫膈膜很自然往下拉(小腹似球、似鼓)
6.請慢慢吐氣，腹部稍微凹腹、往上提，惟腹部穩住似球似鼓(如唱歌，氣足則音亮)，速度越慢越好
7.請重複上述吸吐之動作
8.作完腹式呼吸，請再作提肛
提肛方法：
1.先吐氣
2.屁股向後翹
3.吸氣(先吐後吸，吐納)
4.收小腹、屁股大腿夾緊
6.肛門上提(一吸便提)
7.請吞下口水(唾液)，直通胃部(一提便咽)
中華生物能氣功健身運動十七法===(讓下丹田有溫熱感)及(讓橫膈膜有往下拉)之練功心得(9)（蔡進勝書寫）
1.三分目，眼看正前方一個點(始終收攝眼神)
2.下巴請內縮(後頸貼住衣領)
3.下齶關節、舌、咽喉，請放鬆，舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂)
4.雙肩放鬆(鬆則氣通)，腋下請不要夾緊(加大肺活量)
5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣，讓腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹)，腰脅會鼓脹，肺部充分膨脹，請用力在丹田，惟胸部鬆柔(意守丹田)，吸氣時肚臍盡量往肚臍前頂，橫膈膜往下拉，橫膈膜下降(小腹似球似鼓)
6.請吞下口水(唾液)，直通胃部，稍微用力，讓腹部再向下、向前鼓起(凸腹並穩住小腹似球似鼓)(請體會橫膈膜有往下拉感覺)
7.請再用鼻子吸一口氣，用意念，將氣往下帶至，小腹及會陰處 (意到氣到)
8.請慢慢吐氣，腹部稍微凹腹，惟腹部仍向下、向前鼓起(凸腹並穩住小腹似球似鼓)，(如唱歌，氣足則音亮)，吐氣往內凹，往上提，速度越慢越好
9.請重複上述吸吐之動作(請體會下丹田有溫熱感覺)
中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(8)（蔡進勝書寫）
練醫學氣功注意事項：
1.飯後一小時內不可練功
2.練前要喝200 CC溫開水
3.練後要喝300 CC溫開水
4.離開前要做簡易收功
練醫學氣功4要件：
1.沉肩
2.虛腋
3.含胸
4.垂肘
到位：
1.練功時手腳要到位
2.稍為加一點力道(得氣快氣感強)
3.儘量伸直
4.可拉筋
5.會流汗(可排除體內毒素)
中華生物能氣功健身運動十七法===練醫學氣功練功心得(7)-1（蔡進勝書寫）
練醫學氣功重點：
1.全身放鬆
2.意守丹田
3.眼看前方
練醫學氣功順序：
1.先練姿勢正確
2.再練腹式呼吸
3.再練提肛
4.最後練速度
練醫學氣功要點：（氣功態）
1.鬆：沉肩垂肘
2.靜：不想不念
3.虛：上虛下實
中華生物能氣功健身運動十七法===練醫學氣功練功心得(7)-2（蔡進勝書寫）
練醫學氣功成敗關鍵點：在於下丹田有無溫熱感
練醫學氣功功能：
1.促進血液循環良好
2.可排除二氧化碳
3.可排除體內毒素
4.可活化細胞
練醫學氣功好處：
1.錄音帶旁白多
2.得氣快氣感強
3.全身都拍打到
4.不會著火入魔
5.提肛吐納多
6.練氣又練功
中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(6)（蔡進勝書寫）
練功方法：
1.靜、鬆、自然（氣功態）
2.意念（意到氣到）
3.腹式呼吸（凹凸腹）
4.提肛（夾臀）
5.外場錬功（氣場好）
6.持之以恆（久而久之）
中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(5)（蔡進勝書寫）
提肛方法：
1.先吐氣
2.屁股向後翹
3.吸氣(先吐後吸，吐納)
4.收小腹
5.屁股夾緊
6.肛門上提(一吸便提)
7.請吞下口水(唾液)，直通胃部(一提便咽)
中華生物能氣功健身運動十七法===養生一得（蔡進勝書寫）
養生一得：
1.每兩年健康檢查一次，以利早發現早治療。多運動、多休息、營養均衡，有利健康。流汗可排毒。
2.飯後散步優於吃藥。
3.午休可恢復體力。
4.早餐要吃、午餐豐富、晚餐少量。
5.多甩手、多走路，遠離藥品。
6.唱歌、講話、深呼吸，多用腹式呼吸。
7.知足、感恩、善解、寬恕，快樂如神仙。
8.少發脾氣、少怨恨，化阻力為助力。
9.多奉獻、少計較，人際關係才會好。
10.多接近大自然比窩在家裡好。
11.玩電腦、手機，不要超過1小時，讓眼睛休息。
12.多微笑，利人利己。
13.三餐飯後記得要刷牙，免牙疼。
14.多吃自然物品，少吃加工品。
15.病從口入，多注意飲食衛生。
16.多洗手，遠離病毒。
16.走入人群、多學習，助人又助己。
17.少鹽、少糖、少油炸，保你平安。
18.多喝溫開水優於喝飲料。
19.晨起運動有助心肺功能提昇。
20.晚上11點前上床睡覺有利肝臟排毒。
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醫學氣功李承忠博士
祝福你：順心如意，知福感恩，謝謝您！
敬賀您：健康、快樂、和諧、善行！
恭喜您：幸福美滿、無憂無慮、平安享福！
恭賀您：福如東海、壽比南山！
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