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個人照==醫學氣功李承忠博士上課人電手法修煉104年8月16日下午三點,本會舉行氣功第16期師資班教練研習,中華生物能醫學氣功南投區,南投縣傳統文教學會-----國內旅遊景點之攝影札記----- (蔡進勝拍攝)

(中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得養生心得。

練功再得:練醫學氣功重點:1.全身放鬆、2.意守丹田、3.眼看前方。練醫學氣功方法1.靜、鬆、虛(氣功態)、2.意念、3.腹式呼吸、4.提肛、5.外場錬功、6.持之以恆。練醫學氣功順序:1.先練姿勢正確、2.再練腹式呼吸、3.再練提肛、4.最後練速度。練醫學氣功呼吸方法:1.先練短吐短吸、2.再練深吐深吸。練醫學氣功要點:(氣功態)1.鬆:沉肩垂肘、2.靜:不想不念、3.虛:上虛下實。練醫學氣功4要:1.沉肩、2.虛腋、3.含胸、4.垂肘。練功成敗關鍵點:下丹田的溫熱感。練醫學氣功功能:促進血液循環良好、可排除二氧化碳、可排除體內毒素、可活化細胞。醫學氣功好處:錄音帶旁白多、得氣快氣感強、全身都拍打到、不會著火入魔、提肛吐納多、練氣又練功。練醫學氣功三展:1.眉心舒展、2.心胸開展、3.筋骨伸展。站立時,要身心放鬆,再放鬆。眉心舒展、面帶微笑以好心情來練功)。身體放鬆:1.頭部左右擺動、2.肩膀上抬下放、3.雙手交叉往上拉、4.深吸氣,慢慢吐氣、5.無憂無慮、默念「」。練醫學氣功注意事項:1.飯後一小時內不可練功、2.練前要喝200 CC溫開水、3.練後要喝300 CC溫開水、4.離開前要做簡易收功。在胸腹部血液有70 %,所以要腹式呼吸、提肛。腹式呼吸:1.舌尖輕輕舔著上顎、2.將注意力集中在自己腹部(丹田)、3.用鼻子深吸氣,肋骨挺起,胸腔擴大,腹部膨脹,橫膈膜往下拉,橫膈膜下降(腹部外凸)、4. 用鼻子慢慢吐氣,吐氣速度越慢越好(腹部內縮)。提肛方法:內收小腹、肛門上提、屁股夾緊。

養生一得:每兩年健康檢查一次,以利早發現早治療。多運動、多休息、營養均衡,有利健康。流汗可排毒飯後散步優於吃藥。多喝溫開水優於喝飲料。晨起運動有助心肺功能提昇。午休可恢復體力。11點前上床睡覺有利肝臟排毒。早餐要吃、午餐豐富、晚餐少量多甩手、多走路,遠離藥品。唱歌、講話、深呼吸,多用腹式呼吸知足、感恩、善解、寬恕,快樂如神仙。少發脾氣、少怨恨,化阻力為助力。多奉獻、少計較,人際關係才會好。多接近大自然比窩在家裡好。玩電腦、手機,不要超過1小時,讓眼睛休息。多微笑,利人利己。三餐飯後記得要刷牙,免牙疼。多吃自然物品,少吃加工品。病從口入,多注意飲食衛生多洗手,遠離病毒。走入人群、多學習,助人又助己。少鹽、少糖、少油炸,保你平安。

練功一得:健身運動十七法,每個動作都為了打通相關經脈醫學氣功是健身操,不是體操。醫學氣功注重吐納、提肛。練功成敗關鍵,在於下丹田的溫熱感。要命長,先要修練氣長要活就要動腹式呼吸法====臍腹部中心點的外凸與內縮。練功內練=精、氣、神,練功外練===筋、骨、皮。練功要用意不用力有福報的人,才能練醫學氣功。練功要=站如松、坐如鐘、行如風、睡如弓。練功思想要放空身體要放鬆、血氣才會通。腹式呼吸===可以增加血氧量,並按摩內臟。初練功===練姿勢、再練吐納、再練提肛、最後再練靈形合一人會生病,乃氣滯血淤。練功須先練好蹲馬步,使下盤穩定。練功態===鬆、靜、自然。吐納要領===細、緩、慢、長。練功要眉心舒展,眉開運就來。練功要=多練習、多體會。練功前要喝溫開水,練功後要多溫喝水氣為血之帥,氣行則血行,血為氣之母,血至氣亦至。練功要用好心情練功、心思專一練功,必有獲益。練功眼睛看45度正前方,意念始終不離臍腹丹田。勤練功,使細胞不缺氧 

腹式呼吸方法:                             

     1.舌尖輕輕舔著上顎  (上牙膛)

     2.將注意力放在自己的腹部

     3.用鼻子深吸氣,讓腹部很自然地慢慢鼓起

     4.吸氣時肚臍盡量往肚臍前頂,橫膈膜往下拉,橫膈膜下降

     5.慢慢地吐氣,吐氣往內凹,往上提,速度越慢越好

提肛方法:

   1.先吐氣

   2.吸氣(凸腹)

   3.屁股向後翹

   4.吐氣收小腹(凹腹)

   5.肛門上提

   6.屁股夾緊

眉心舒展 面帶微笑就是(以好心情來練功)

身體放鬆

     1.先深呼吸三次

     2.腹式呼吸三次

     3.閉眼

     4.握緊雙手十秒

     5.注意力集中於雙手食指

     6.鬆緊雙手

練功方法:

       1.靜、鬆、自然(氣功態)

       2.意念(意到氣到)

       3.腹式呼吸(凹凸腹)

       4.提肛(夾臀)

       5.外場錬功(氣場好)

       6.持之以恆(久而久之)

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醫學氣功李承忠博士

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